ケトジェニックについて

おはようございます。

だいやです。

みなさん最近よく耳にするダイエット気になっていませんか？

ケトジェニックダイエット

聞いたことありますよね？

そもそもケトジェニックってなんぞや？

と思っていませんでた？

簡単に言いますと低糖質ダイエットです。

糖質を取らなくすることでエネルギー源をなくします。

エネルギー源がなくなったのでどうするかと言うと、

こんどは中性脂肪を分解してエネルギーを取り出す回路から

エネルギーを取り出そうとします。

なので脂肪が減って痩せていく、と言う仕組みになっています。

ここで大切なことは糖質を極力取らないこと。

糖質を中途半端に制限するダイエットだと筋肉が分解されやすく

なるので、

それよりは一気に糖質を減らして脂質から

ケトン体を作る方がいい。

1日の糖質の摂取量を５０グラム以下に抑え、

厳しいケトジェニックの方が、筋肉を落とさず

ダイエットできます！

・ケトジェニックでのおすすめ食

僕が実際にやっていたメニューになります！

・鯖缶２缶　　卵４個

のスクランブルエッグです。

・牛肉３００グラム　　アスパラ

味付けは焼肉のタレもしくは塩で食べていました。

・サーモン　ブロッコリー　アボカド　ほうれん草

飲み物は水1日３リットル、コーヒー、コカコーラゼロ

を飲んでいました。

1日水を3リットルのむのはなかなかきついかもしれません。

でも飲んでいると慣れて来ますね（笑）

理想のモテボディーを作ってみてはどうでしょうか？

最後まで読んでいただきありがとうございます。