刺激を変えて爆発的な成長プログラム
こんにちは！
だいやです！
おそらく知らない人が多いかと思います。
早速ですが説明して行きます。
まず筋肉が発達することはストレスへの適応反応で成長します。
トレーニングのストレスに対して身体が適応して筋肉が発達して
いくと言うことになります。
ですが同じようなトレーニングをしていると身体は慣れてしまい、
ストレスに慣れて適応しなくなってしまいます。
そうなると筋肉も発達しないと言うことになるんですけれど
人間の体はすごくうまくできていて、
一つのストレスに対してすぐ適応してしまう。
だからおるトレーニングを行ってその時は効いたような気がして
次の日も筋肉痛になるが、
次回また同じトレーニングをすると筋肉痛にならない
ことが結構多いと思います。
後、一回や二回しただけで体はすぐにその刺激に慣れてしまいます。
ですから毎回毎回違う刺激を与えていくべきなのです。
トレーニング内容としては
3パターンに分けてやっていくといいでしょう！
１パターン
普通のトレーニング
普通のトレーニングとは８回〜１２回ぐらいで行う内容です。
２パターン
一気に重くします！
４回〜５回と重く設定します。
あるいはネガティブな負荷をかけたりします。
３パターン
超ハイレップ
２０回から３０回ぐらい。
思いっきりレップ数を増やして軽い重量で行う内容です。
このように毎回軽くしたり重くしたりすることで
関節への負担も避けることもできます。
是非、みなさ試してみてはどうでしょうか？
いや、試すしかありませんね！！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
それでは失礼します。
